Você costuma dormir de lado, de barriga para cima, de bruços ou todo encolhido? Pode parecer apenas uma questão de conforto, mas a posição em que passamos horas dormindo também pode estar relacionada à qualidade do sono, dores no corpo, respiração e até à maneira como enfrentamos momentos de tensão.
Agora observe a imagem acima e escolha o número da posição em que você costuma dormir com mais frequência.
Não pense muito. Escolha aquela posição que você reconhece como sendo a sua.
Depois, continue a leitura para descobrir o significado associado à sua posição e, principalmente, o que a ciência já sabe sobre a relação entre a postura durante o sono e a saúde.
Qual número você escolheu?
Deixe sua resposta nos comentários antes de continuar.
Essa é uma das posições mais comuns entre adultos.
Na interpretação popular da personalidade, quem dorme nessa posição costuma ser associado a pessoas que valorizam proteção, segurança e vínculos próximos. O corpo naturalmente fica mais recolhido, como se buscasse uma sensação de conforto e proteção durante o descanso.
Mas existe uma questão de saúde ainda mais interessante.
Dormir de lado pode favorecer o alinhamento da coluna quando a cabeça, o pescoço e os quadris ficam bem apoiados. Para algumas pessoas, essa posição também pode ajudar a diminuir o ronco e alguns sintomas relacionados à apneia do sono.
Se você acorda frequentemente com dor no pescoço ou no quadril, porém, vale observar se o travesseiro e o colchão estão dando sustentação adequada.
Quem dorme de costas geralmente mantém o corpo mais aberto e relaxado.
Na interpretação tradicional dos testes de personalidade, essa postura costuma ser relacionada a pessoas que gostam de independência, organização e de manter maior controle sobre as situações.
Mas, do ponto de vista da saúde, existe um detalhe importante.
Dormir de barriga para cima pode favorecer o alinhamento da coluna para algumas pessoas, mas também pode aumentar o ronco e os sintomas da apneia obstrutiva do sono. Isso acontece porque, nessa posição, a língua e outros tecidos podem facilitar a obstrução das vias respiratórias.
Se você dorme de costas e costuma acordar cansado, com boca seca, dor de cabeça ou percebe que ronca muito, não é interessante simplesmente ignorar esses sinais.
Essa posição costuma ser escolhida por pessoas que gostam de sentir o corpo mais firme contra o colchão.
Nos testes de personalidade, ela costuma ser associada a indivíduos mais determinados, diretos e que gostam de fazer as coisas do próprio jeito.
Entretanto, existe uma questão importante relacionada à postura.
Ao dormir de bruços, normalmente precisamos virar o pescoço para um dos lados durante várias horas. Dependendo do colchão e do travesseiro, isso pode aumentar a pressão sobre a região cervical e lombar.
Por isso, se você acorda frequentemente com dor no pescoço, ombros ou parte inferior das costas, sua posição de dormir
merece atenção.
Essa variação também é bastante comum.
Na interpretação psicológica popular, costuma representar uma pessoa que gosta de liberdade, mas ao mesmo tempo procura estabilidade. Pode ser alguém que prefere analisar uma situação antes de tomar uma decisão.
Do ponto de vista físico, entretanto, existe outro detalhe que merece atenção: deixar uma perna muito à frente da outra pode fazer com que o quadril fique girado durante o sono.
Uma pequena mudança pode ajudar.
Colocar um travesseiro entre os joelhos pode melhorar o alinhamento das pernas e diminuir a pressão sobre quadril e coluna em algumas pessoas.
Se você precisa abraçar um travesseiro para conseguir relaxar, pode simplesmente ser uma preferência de conforto.
Na interpretação de personalidade, essa posição costuma ser relacionada a pessoas que valorizam proximidade, carinho e sensação de segurança.
E existe uma explicação simples para isso: durante o sono, nosso corpo procura naturalmente uma posição em que consiga relaxar.
Por isso, mais importante do que tentar descobrir se essa posição “define” sua personalidade é observar como você acorda pela manhã.
Você acorda descansado?
Sente dores?
Tem dormência?
Acorda várias vezes?
Ronca?
Essas respostas dizem muito mais sobre a qualidade do seu sono do que um teste de personalidade isolado.
Nessa posição, a pessoa costuma dormir de barriga para cima com os braços mais abertos, ocupando bastante espaço na cama.
Na interpretação popular, ela costuma ser associada a pessoas mais abertas, espontâneas e que gostam de liberdade.
Na saúde, porém, a posição merece a mesma atenção de outras formas de dormir de costas.
Se você ronca muito ou apresenta sinais de apneia, ficar de barriga para cima pode não ser a melhor opção.
Por outro lado, para algumas pessoas, dormir de costas proporciona uma distribuição mais uniforme do peso corporal e pode ajudar a manter a coluna alinhada.
Aqui está a parte que muita gente não sabe.
Não existe evidência científica suficiente para afirmar que uma determinada posição de sono consiga revelar, de maneira confiável, a personalidade de uma pessoa.
As associações entre posições de dormir e características psicológicas são populares e podem ser divertidas para reflexão, mas não devem ser tratadas como um diagnóstico psicológico.
A posição escolhida durante a noite pode sofrer influência de vários fatores, como conforto, idade, dores, colchão, gravidez, hábitos, problemas respiratórios e condições de saúde.
Por isso, o mais interessante é usar esse teste como uma porta de entrada para observar algo realmente importante: a qualidade do seu sono.
Pode.
A postura durante o sono pode influenciar a pressão sobre a coluna, pescoço e articulações. Ela também pode interferir em problemas como ronco, refluxo e sintomas de apneia em determinadas pessoas.
De maneira geral, dormir de lado costuma ser uma boa opção para muitas pessoas, principalmente quando existe tendência ao ronco ou à apneia.
Para quem sofre com refluxo, dormir sobre o lado esquerdo pode ser especialmente útil em alguns casos.
Já dormir de bruços pode aumentar a pressão sobre o pescoço e a região lombar.
Não existe, entretanto, uma única posição perfeita para absolutamente todo mundo.
A qualidade do sono merece muito mais atenção.
Uma pessoa pode dormir na posição considerada “ideal” e ainda assim ter um sono ruim.
Se você acorda cansado todos os dias, ronca intensamente, apresenta pausas na respiração durante a noite, acorda sufocado ou tem sonolência excessiva durante o dia, esses sinais merecem avaliação médica.
A apneia do sono, por exemplo, pode interromper repetidamente a respiração durante a noite e prejudicar a qualidade do descanso.
Por isso, não devemos tratar o ronco intenso simplesmente como um hábito engraçado.
Antes de dormir, observe três coisas:
1. Em qual posição você adormece?
2. Em qual posição costuma acordar?
3. Como você se sente ao levantar?
Se você percebe que sempre acorda com dor no pescoço, lombar ou ombros, talvez seja necessário observar o travesseiro, colchão e posição do corpo.
Se acorda frequentemente cansado mesmo depois de várias horas na cama, também vale investigar a qualidade do sono.
E se existe ronco intenso ou suspeita de interrupções da respiração, conversar com um profissional de saúde pode ser muito mais importante do que simplesmente trocar de posição.
Você escolheu qual número?
1, 2, 3, 4, 5 ou 6?
Conte nos comentários.
E depois observe seu sono durante esta noite. Talvez você descubra que sua posição favorita não é apenas uma questão de personalidade, mas também uma pista sobre o conforto, a respiração e a qualidade do seu descanso.
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